ヨガのすごいメンタル効果！三日坊主卒業!決めた事を続けられる人になる秘訣

一度やると決めたら、やる気があろうがなかろうが、調子がよかろうか悪かろうが、とりあえずやることです。
そしてもしやめてしまうことがあっても、やめきらないことです。

これ、私の一人目のヨガの先生の言葉です。

若いころからヨガ一筋。
心からヨガを愛し、ヨガに生きた日本では数少ない、本来のヨガをきちんと伝えていたおじいちゃまでした。

お家でヨガやろうと思って本買ってみたけど全然続かなくて

以前スタジオに通っていたけど、なかなか思うように通えなくてやめちゃった

私がヨガを教えていることを知ると、よくこんな風に言う方がいらっしゃいます。

続けられなくてやめちゃったけど、なんとなく今でもヨガに興味がある…
そんな方にちょこちょこ出会うのです。

ヨガに限らず何でも、物事を続けるのって案外難しいのではないでしょうか？

始めようと思っても三日坊主で終わってしまうその気持ち、よく分かります。
私もズボラ王国出身で、思いはあっても続かないのが基本姿勢で生きてきていますから。

そんな私が、物事を続けられるようになったり、コツコツと取り組む事が出来るようになったのも、まさにヨガのおかげなのです。

今日は、物事を続けるやすくなるヨガのお話をしたいと思います。

人間は揺れ動く生き物
必ずやりたくない時がある
とりあえずやる
またやりたい時がくる
やめてもやめきらない
サンカルパ
ヨガの時間に変化にブレない自分をつくる
まとめ

人間は揺れ動く生き物

ある日のクラスの始まり。
先生のお話はここから始まりました。

今、みなさんは『ヨガをやろう！』『ヨガを始めるぞ！！』と思ってクラスに参加してくれていいます。
でも人の心は常に揺れ動くものです。
今のようなモチベーションはずっとは続きません。
必ず『ヨガに行くの面倒くさいな…』『もうやめようかな…』と思う時が来ます。

私たち人間は常に一定ではなく揺れ動いているものです。

カラダだってやたら調子のよい時もあれば、調子の悪い時もあります。
それは自らの意志とは関係なく、勝手に上がったり下がったり、常に波を打っています。

ココロだって元気な時もあれば、元気がない時もありますよね。
同じような出来事でも日によって感じ方がバラバラです。
私自身は同じ私であるはずなのに。

本来、人間が一定ではないという事は至極当然のことです。
人間に限らず、この世の中に変わらない物なんて何もないのですから。

けれど、その当然のことを本当に理解出来ている人はとても少ないものです。
変化して当然のものを、まるで変わらない物のように思っているから歪ひずみが生まれます。

何かを始めようと思った時、まず最初に

「人間は常に揺れ動く生き物だ」

ということを念頭においてくことが大切です。

必ずやりたくない時がある

ヨガに限らず、ダイエットでも、早起きでも、お勉強でも、何かを続けようと思ったら必ず、必ず、やりたくない時がきます。
面倒くさくなったり、さぼりたくなったり、やめたくなります。

これは当たり前のことです。

人間のココロが一定ではない以上、どんなに大好きなことであっても、モチベーションが永遠に高い状態でいるなんで不可能なのです。

ヨガを長年毎日かかさずやっている人に出会うと
「すごい…。到底私には真似できない…」
と思うかもしれません。

でもその人だって必ず、途中で何度も
「面倒くさい」
「やりたくない」
と感じているのです。

書く言う私も、もうすぐヨガを始めて20年になりますが、始めた当初から今まで、常に一定の熱量で続けて来ているわけではありません。

第一子出産後なんかは、自分の意志であえてアーサナ（ポーズ）をしない期間を設けていました。

私にとってのヨガは生きる事そのもので、一般のイメージのようにヨガ=アーサナ（ポーズ）ではありません。
だから、アーサナ（ポーズ）をしない期間を取っていたとしても、ヨガ自体をやめていたわけではありませんが、一般的にはヨガをしていなかったと思われるかもしれません。

本来、ヨガのアーサナ（ポーズ）の中には産後にも効果的なものがたくさんあります。
多くのヨガインストラクターのママたちは、産後すぐからアーサナ（ポーズ）の時間を設けて恩恵を得ています。
この時私は全く別の意図があって、あえてアーサナをしないでいたので、産後ヨガ自体はおススメします！

とりあえずやる

先生のお話は続きます。

どんなにやりたくない時でも、一度やると決めたことなのだからとりあえずやってみて下さい。
私も今まで何度か『いやだな…』とか『もうやめようかな…』と思ったことがあります。
でも自分で決めたのだからとりあえず嫌でもお教室に行く。面倒でも行く。をしていました。
みなさんも気分が乗っていなくてもとりあえずカラダだけは行動してみて下さい。

10代でヨガに出会った先生。
私が初めてお会いした時すでに５0年以上ヨガの道をまい進されていました。
その長い間の中では色々なココロの揺れ動きがあったのでしょう。

どんなことでも「今日はやりたくない」「面倒くさい」となるのが人間です。
誰でも、そう必ずなるのだから、どうするのか？

それは「ああ、ココロの揺れ動きがきたな…」「そうゆう時期に突入だな…」とそのココロを受け止めて、けれど流されることなくカラダは行動すればいいのです。

別に下手にモチベーションをあげてやる！！と息巻く必要はありません。
そしてモチベーションが無いものだからやめよう、と思う必要もありません。

いちいち揺れ動くココロに惑わされず、振り回されず、とりあえずやっておけば良いのです。

またやりたい時がくる

全然乗り気になれなくても、とりあえずやっていると、不思議とまたモチベーションが上がる時がきます。
なんだかやる気が出て来るのです。

なぜでしょう？

だって人のココロは常に揺れ動き、一定ではないからです。

【一定ではない】ということは、一度やる気が無くなったからってずっとやる気がなくなり続けるわけではない、という事でもあります。
またいつか楽しく感じたり、やる気が出たり、モチベーションが上がったりします。

だからこそ、勝手に揺れ動き、さがってしまったココロに惑わされるのはとても残念でもったいないことです。

やめてもやめきらない

そしてもし、続けられなくてやめてしまっても、やめきらないことが大切ですよ。

もし続けられなくてもやめきらないこと。
やめきらない、という考えは当時の私の中ではなかったのでとても印象的でした。

でも本当にそうですね。

例えばお家ヨガをしようと本を買った方が３日だけしか続かなかったとします。
１週間何もやらなくても、次の日思い立ってやってみてそれがまた３日は続いた。
また面倒でやらなくて２週間やらなかったけど、その次の日ふとやってみたら今度は１週間続いた。

もしくはヨガスタジオに通い始めて３カ月通ったけどやめてしまった。
半年何もしてなかったけどまた違うヨガスタジオに通って今度は４カ月は続いた。

となってしまったとしてもです。

最初の挫折の時に決意したヨガやめきってしまったら、３日だけ、３カ月だけで終わり…。になります。
でもやめきらずに何度もやり直し続けていれば１年間トータルした時半分くらいはヨガが出来ているかもしれません。
１/３かもしれません。
でも、３日でやめきってしまった時よりもはるかに多くヨガのある時間が過ごせているのです。

これを聞いてから私は、何かが続けられなくても「挫折した」「やめちゃった」とは思わなくなりました。
その結果、「私はまた出来なかった…」という気分にもならないので間が空いても当然のようにココロに決めたことを再開して、時にまたお休みして…とするようになりました。

そしてその積み重ねを繰り返していると、気付いたらたくさんの事が習慣になっていました。

習慣になったらこっちのもの。
あんなに何も続けられなかった私が続けられる人になっていたのです。